Berita

Radang tenggorokan atau faringitis adalah kondisi yang umum di masyarakat. Dikutip dari Digital Library Universitas Lampung (Unila), radang tenggorokan adalah inflamasi atau infeksi pada lapiran membran mukosa faring (tenggorokan) atau tonsilo palatina (amandel).
Penyebab radang tenggorokan beragam meliputi alergi, berbagai jenis virus, dan bakteri. Radang tenggorokan paling sering terjadi disebabkan oleh infeksi virus flu, misalnya pada influenza.

Yuk simak apa saja gejala radang tenggorokan dan cara mengatasinya.

Ciri-Ciri dan Gejala Radang Tenggorokan
Dikutip dari Repository Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), gejala umum radang tenggorokan terdiri dari:

• Tenggorokan terasa tersumbat
• Sakit dan terasa sukar ketika menelan
• Lebih sakit ketika menelan ludah daripada menelan makanan
• Suara menjadi serak dan batuk
• Mulut berbau kurang sedap
• Sakit kepala
• Sakit pada sendi dan otot
• Keluar lendir dari hidung (ingus).

Selain itu, ada gejala utama yang hampir pasti muncul pada pasien faringitis. Ciri-ciri tersebut adalah:

• Batuk
• Demam
• Nyeri saat menelan
• Rasa tidak nyaman di mulut.

Cara Mengobati Radang Tenggorokan di Rumah Pengobatan untuk faringitis bergantung pada penyebabnya. 
Pengobatan untuk faringitis bergantung pada penyebabnya. Untuk radang tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri, biasanya dokter akan meresepkan antibiotik.

Dikutip dari Medical News Today, faringitis akibat virus tidak diatasi dengan antibiotik. Sesuai sifatnya, virus memang tidak merespon pemberian antibiotik. Dokter biasanya meresepkan vitamin dan suplemen untuk meningkatkan ketahanan tubuh, hingga virus hilang dengan sendirinya.

Selain obat, ada beberapa cara lain untuk mengatasi radang tenggorokan dikutip dari situs Mayo Clinic. Cara tersebut adalah:

1. Istirahat yang cukup
Untuk mengatasi radang tenggorokan, kamu perlu beristirahat yang cukup. Tidak lupa juga untuk mengistirahatkan suara.

2. Tetap terhidrasi
Meminum air dapat menjaga tenggorokan tetap lembab dan mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu, hindari untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena hal tersebut dapat membuat dehidrasi.

3. Gunakan humidifier
Gunakan pelembab udara untuk menghilangkan udara kering. Udara kering dapat memperparah sakit tenggorokan. Selain itu, pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur agar tidak menumbuhkan jamur atau bakteri.

4. Menghisap permen keras atau tablet hisap
Petimbangkan untuk menggunakan tablet hisap atau permen keras. Keduanya dapat meredakan sakit tenggorokan. Namun, jangan berikan pada anak yang berusia 4 tahun ke bawah karena berisiko tersedak.

5. Berkumur dengan air garam
Kumur air garam sebanyak 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dapur ke dalam 120 hingga 240 ml air hangat. Berkumur air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Anak-anak yang berusia di atas 6 tahun dan orang dewasa dapat berkumur dengan larutan tersebut dan memuntahkannya.

6. Mengonsumsi minuman atau makanan hangat
Cairan yang hangat seperti kaldu, teh bebas kafein, air hangat dengan madu dapat meredakan sakit tenggorokan. Namun, jangan berikan madu kepada anak-anak dibawah usia 1 tahun.

7. Hindari penyebab iritasi
Pastikan rumah bebas dari asap rokok dan produk-produk pembersih yang dapat memicu terjadinya iritasi pada tenggorokan.

8. Tetaplah di rumah
Tetaplah di rumah hingga kembali sehat. Hal tersebut dapat membantu melindungi orang lain dari tertular flu ataupun virus lainnya.

Hal yang Perlu Dihindari Ketika Radang Tenggorokan
Dikutip dari Healthline, apabila kamu mengalami radang tenggorokan atau sakit tenggorokan lainnya, makanan dan lingkungan dapat memperburuk gejala. Selagi kamu masih dalam masa pemulihan, hindari hal-hal berikut ini:

• Udara kering
• Merokok atau perokok pasif
• Polusi udara
• Pemicu terjadinya alergi, seperti serbuk sari, jamur, atau bulu hewan peliharaan
• Asap kimia, seperti yang berasal dari pembersih rumah tangga
• Alkohol
• Makanan atau minuman asam, seperti jeruk, tomat, dan minuman berkarbonasi
• Makanan kering atau kasar, seperti keripik, popcorn, atau pretzel
• Makanan yang pedas.

Demikian penjelasan tentang ciri-ciri dan gejala radang tenggorokan serta cara mengatasinya. Semoga bermanfaat detikers dan sehat selalu ya.

Selamat Menempuh Ujian Tengah Semester (UTS) Tanggal 31 Oktober - 3 November 2023

Banyak yang menganggap sarapan adalah waktu makan yang paling penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Namun, ada beberapa orang yang tidak terbiasa sarapan. Tanpa makan berat di pagi hari pun, mereka tetap bisa melakukan aktivitas dengan baik tanpa sarapan.
Banyak orang sarapan tapi tidak mendapatkan cukup nutrisi. Itulah yang menyebabkan rasa mual atau cepat lapar lagi sebelum jam makan siang. Efek sarapan tidak sehat bisa lebih buruk daripada tidak makan pagi sama sekali.

Dikutip dari Times of India, sarapan yang sehat harus mencakup serat, protein, dan lemak sehat untuk memberi energi dan membuat kenyang lebih lama sampai jam makan siang. Banyak orang cenderung terburu-buru saat pagi hari lantaran sibuk bersiap untuk berangkat kerja, sekolah, dan sebagainya. Makanya, banyak orang sering makan apa pun yang cepat dan praktis.

Ternyata ada makanan yang harus dihindari saat sarapan. Inilah 5 makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong terutama di pagi hari.

1. Sereal
Mungkin sebagian besar dari kita berpikir bahwa sereal adalah pilihan yang bagus untuk sarapan. Seperti yang sering terdengar, sereal selalu mengklaim bahwa produknya kaya akan nutrisi penting. Nyatanya, sereal banyak mengalami proses kimia dan hanya mengandung sedikit biji-bijian utuh. Makanan ini penuh dengan gula yang dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes.

2. Yoghurt rasa
Siapa gemar sarapan yoghurt dengan varian rasa untuk sarapan?
Sebaiknya diganti dengan yang biasa ya. Yoghurt rasa mengandung gula dan pemanis yang jumlahnya melebihi minuman botol di pasaran. Jadi, hindari konsumsi yogurt manis di pagi hari.

3. Roti putih
Sarapan roti jadi favorit semua orang tetapi itu bukan pilihan ideal untuk kesehatan. Roti putih memiliki sedikit bahkan tidak ada nilai gizinya. Saat seseorang menambahkan selai atau cokelat di atasnya, malah jadi lebih buruk bagi sistem pencernaan. Alih-alih makan roti putih dengan itu, coba makan roti multigrain dengan mentega atau keju rendah lemak.

4. Jus buah kemasan
Banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan minum jus buah setiap pagi. Namun, bukan jus buah dalam kemasan. Bahkan, bisa jadi pilihan terburuk bagi orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan. Beberapa jus kemasan hanya mengandung sedikit jus dan dimaniskan dengan gula, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes serta berbagai jenis penyakit kronis lainnya.

5. Kopi
Kopi juga jadi sarapan favorit bagi banyak orang. Tapi, hanya minum secangkir kopi dengan perut kosong bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kopi memang sehat, tetapi kafein pada perut kosong bisa berbahaya. Kalau tidak bisa melewatkan kopi di pagi hari, pastikan kamu memilikinya dengan sarapan yang berat untuk tetap kenyang lama.
(osv/dkthlt)

Sakit pinggang merupakan kondisi pinggang atau punggung bagian bawah mengalami nyeri. Hal ini bisa diakibatkan oleh cedera, ketegangan otot, masalah postur, hernia cakram, osteoartritis, radikulopati, dan kondisi medis lainnya.
Nyeri pinggang dapat bervariasi mulai dari ringan hingga parah dan dapat bersifat akut (pendek) atau kronis (jangka panjang).

Pengobatan nyeri pinggang tergantung pada penyebabnya, dan dapat mencakup istirahat, fisioterapi, obat pereda nyeri, atau dalam kasus yang lebih serius, intervensi bedah.

Obat Sakit Pinggang
Dilansir dari Desert Institute for Spine Care, berikut ini adalah obat sakit pinggang alami yang bisa dicoba di rumah.

1. Kompres Air Dingin dan Panas
Terapi kompres panas dan dingin adalah metode penggunaan panas atau dingin pada tubuh untuk mengurangi nyeri dan mempromosikan penyembuhan. Panas membantu merelaksasi otot yang tegang dan meningkatkan aliran dara ke area yang terkena.
Di samping itu, dingin mengurangi peradangan, memar, dan pembengkakan dengan menyempitkan pembuluh darah. Anda dapat menggunakan kompres selama 15-20 menit dengan jeda 2 jam antara kompres panas dan dingin.

2. Lakukan Peregangan
Peregangan adalah metode yang efektif untuk mengurangi nyeri punggung bagian bawah dan meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda.
Beberapa latihan peregangan yang dapat membantu meliputi "Child's Pose" dalam yoga untuk mengatasi nyeri punggung bagian bawah dan juga pose peregangan lutut ke dada.
Peregangan "Cat-Cow" dan "Sphinx" juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang serta menguatkan otot-otot tertentu seperti pinggang.
Pastikan untuk mendekati peregangan dengan lembut dan menghentikannya jika terjadi rasa sakit untuk menghindari cedera.

3. Olahraga
Latihan fisik membantu membangun otot yang kuat dan fleksibel yang dapat mengurangi risiko sakit pinggang. Otot perut dan punggung memegang peran penting dalam mendukung tulang belakang bagian bawah atau pinggang, dan latihan khusus dapat membantu memperkuat area tersebut.
Beberapa latihan yang dapat membantu mengatasi nyeri pinggang bawah termasuk crunch parsial, peregangan hamstring, duduk di dinding, push-up, dan latihan aerobik.
Anda perlu berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika memiliki riwayat cedera.

4. Gunakan Krim Pereda Nyeri atau Koyo
Anda bisa menggunakan salep topikal seperti plester dan krim untuk meredakan nyeri pinggang.
Ketika otot punggung terpapar panas, ujung saraf terganggu dan tidak fokus pada rasa sakit dalam jaringan otot. Selain itu, panas dalam salep topikal dapat meredakan otot yang terkilir atau tegang.
Beberapa plester atau krim pemanas juga mengandung obat-obatan untuk meredakan nyeri secara lebih efektif.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan pada kemasan dan hindari memakai plester tersebut dalam waktu yang terlalu lama untuk mencegah kerusakan kulit.

5. Pijatan
Salah satu cara cepat untuk mengurangi nyeri sakit pinggang adalah dengan pijatan. Pijatan lembut pada otot yang sakit atau tegang merupakan salah satu metode yang sangat efektif untuk mengendurkan otot dan meredakan nyeri.
Satu penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat bersama dengan perawatan tradisional akan mengurangi nyeri, meningkatkan fungsi dan mengurangi penggunaan obat ketika sakit pinggang. Pijatan ditambah dengan krim akan memberikan tambahan pereda nyeri pinggang.

6. Gunakan Sepatu yang Nyaman
Pilihan sepatu Anda memiliki peran penting dalam penyejajaran tubuh Anda, terutama dalam pengaruhnya terhadap penyejajaran pinggul, lutut, dan kaki Anda.
Mengenakan sepatu tanpa dukungan lengkungan, sepatu hak tinggi, atau sepatu dengan bantalan yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung bagian bawah.
Untuk mengurangi nyeri punggung bagian bawah atau pinggang, hindari mengenakan sepatu hak tinggi dan sepatu datar seperti sandal jepit sebanyak mungkin, dan belilah sepatu yang sesuai dengan lengkungan kaki Anda dan memberikan dukungan serta bantalan yang sesuai.

7. Istirahat yang Cukup
Istirahat tidak selalu berarti istirahat di tempat tidur. Ini berarti mengambil beberapa hari untuk berhenti dari aktivitas fisik. Tetap bergerak itu penting untuk menjaga agar otot tidak kaku dari istirahat di tempat tidur.
Istirahat yang cukup dan penyejajaran tubuh saat tidur dapat membantu mengurangi nyeri pinggang dan menjaga kualitas tidur Anda.
Pastikan Anda tidur dalam posisi yang optimal dengan memperhatikan penyejajaran tulang belakang dan kepala yang nyaman.

8. Mengurangi Stres
Meskipun stres adalah hal yang normal, stres kronis dapat merugikan kesehatan Anda dan bahkan dapat menyebabkan nyeri fisik.
Stres kronis memicu pelepasan zat kimia
yang menyebabkan ketegangan otot dan kejang otot yang menjadi penyebab umum nyeri punggung bagian bawah dan pinggang.
Untuk mengurangi stres dan meminimalkan kemungkinan sakit pinggang yang terkait dengan stres, pertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup.
Anda bisa mencoba mengikuti meditasi atau menghabiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri atau orang terdekat.

9. Memperbaiki Postur Tubuh
Anda mungkin bisa meredakan nyeri punggung di rumah dengan mengatur postur tubuh Anda.
Tidur dan duduk adalah penyebab umum nyeri punggung, karena seringkali orang tidur atau duduk dengan postur yang buruk.
Pastikan kasur dan bantal Anda memberikan dukungan yang memadai dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
Postur tubuh yang baik dapat mengurangi tekanan pada sendi, sehingga mengurangi risiko kerusakan sendi akibat pemakaian berlebihan.
Anda dapat mengubah pengaturan tempat kerja Anda saja tidak cukup dan memastikan Anda duduk dengan postur yang benar.

10. Memperbaiki Pola Makan
Salah satu pengobatan untuk nyeri pinggang adalah diet anti-inflamasi.
Diet yang buruk dapat menyebabkan peradangan atau peningkatan berat badan yang dapat menimbulkan tekanan tambahan pada tulang dan sendi Anda dan menyebabkan nyeri pinggang.
Diet anti-inflamasi dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri serta meningkatkan mobilitas. Idealnya, diet ini rendah gula, makanan olahan, dan karbohidrat olahan.
Diet ala Mediterania yang kaya buah segar dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan telah terbukti mengurangi peradangan.

Cara Mencegah Sakit Pinggang
Dikutip dari Medical News Today, berikut adalah beberapa cara untuk mencegah sakit pinggang.

• Menjaga atau mencapai berat badan yang ideal.
• Tidur dengan posisi miring atau telentang.
• Mempraktikkan postur tubuh yang benar.
• Mengoptimalkan peralatan dan furniture di tempat kerja.
• Mempraktikkan teknik pengangkatan yang aman.
• Mencoba terapi fisik.

Nah, itulah tadi beberapa informasi mengenai obat sakit pinggang. Obat sakit pinggang tersebut dapat dicoba di rumah, tetapi jika sakit pinggang tidak mereda dalam tiga hari, segera hubungi dokter.(osv/dkthlt)

11 Oktober 2023, Bertempat di Aula Politeknik Kaltara, tengah diadakan Kegiatan Yudisium dan Angkat Sumpah Ahli Madya Keperawatan dan Ahli Madya Farmasi Politeknik Kaltara 2023. Kegiatan ini merupakan kegiatan yang wajib diikuti oleh Mahasiswa yang telah menyelesaikan Pendidikannya dan akan di Wisuda. MAJU TERUS POLITEKNIK KALTARA !