Berita

Bertempat di Politeknik Kaltara, hari ini tanggal 17 juli 2023, tengah dilaksanakan Pelaksanaan Proses One Day Services ( ODS ) Penerimaan Mahasiswa Baru Politeknik Kaltara Tahun Akademik 2023/2024, Politeknik Kaltara didalam Proses PMB telah menggunakan Sistem ODS yang mana calon mahasiswa dalam proses pendaftarannya cukup 1 hari saja, jadi DAFTAR....TES ....PENGUMUMAN selesai dalam 1 hari.

Memiliki tubuh yang ideal merupakan sebuah impian yang diinginkan banyak orang. Ada beragam metode diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan impian.
Tidak hanya itu saja, ada beberapa makanan yang ternyata memiliki efek 'pembakar lemak' apabila dikonsumsi ketika diet. Adapun istilah 'makanan pembakar lemak' merujuk pada makanan-makanan yang merangsang metabolisme, mengurangi nafsu makan, atau mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
Berikut ini adalah beberapa makanan pembakar lemak yang bisa dicoba ketika sedang diet dikutip dari Medical News Today:

1.Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan yang mengandung banyak gizi. Kacang memiliki kandungan tinggi protein dan lemak baik yang keduanya bermanfaat untuk menunda lapar dalam jangka waktu yang lama.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 dari Jurnal Nutrisi dan Metabolisme menemukan bahwa memasukkan kacang ke dalam makanan selama 12 minggu dapat meningkatkan kualitas diet. Selain itu kacang juga dapat dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya tanpa menyebabkan penambahan berat badan.

2.Yogurt
Yogurt memiliki kandungan gizi yang bervariasi. Yogurt polos seperti yogurt ala Yunani memiliki kandungan nutrisi yang paling menyehatkan. Yogurt polos mengandung berbagai vitamin, mineral, dan probiotik. Selain itu yogurt juga mengandung berbagai jenis protein seperti kasein dan whey.
Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2014 di Jurnal Nutrisi BMC menunjukkan bahwa yogurt yang mengandung protein tinggi dapat bermanfaat untuk mengontrol rasa lapar. Selain itu kandungan tersebut bermanfaat untuk mengimbangi rasa lapar dan menurunkan asupan makanan secara keseluruhan.

3.Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Menurut American Heart Association (AHA), telur memiliki kolesterol tinggi namun hingga saat ini belum ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kolesterol dapat menyebabkan kolesterol tubuh tinggi.
Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Sebuah studi jurnal Nutrition Research menemukan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan bermanfaat baik dan berguna untuk mengendalikan rasa lapar dalam waktu lama.

4.Minyak Kelapa
Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah dengan jumlah yang tinggi. Ini merupakan jenis lemak khusus yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Sebuah meta analisis yang dilakukan tahun 2015 dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa trigliserida rantai menengah ini berperan dalam penurunan berat badan. Namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui hasilnya lebih jauh.
Banyak ilmuwan percaya bahwa kandungan trigliserida rantai menengah dapat meningkatkan konsumsi energi dan mengurangi simpanan lemak.

5.Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung serat, lemak bermanfaat, dan nutrisi lainnya. Alpukat juga dapat membantu pengendalian berat badan.
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 terkait konsumsi alpukat ketika diet diketahui bahwa orang dewasa yang mengonsumsi alpukat memiliki berat badan lebih sedikit dan memiliki BMI lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi alpukat.
Orang yang rutin mengonsumsi alpukat cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, dan serat. Tidak hanya mengonsumsi makanan lebih sehat, mereka juga memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami sindrom metabolik daripada orang yang tidak mengonsumsi alpukat.(osv/dkthlt)

Bertempat di Aula Politeknik Kaltara, 14/7 telah diadakan Pembekalan Praktek Klinik Keperawatan (PKK) yang akan dilaksanakan di Faskes di Kota Tarakan, tujuan diadakan pembekalan ini dimaksudkan agar mahasiswa Prodi Keperawatan Tingkat I bisa di terampil dan mahir pada saat dinas.

Gatal di kulit yang tak kunjung membaik bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat beraktivitas sehari-hari. Karena itu, cara menghilangkan gatal pada kulit yang tak kunjung sembuh perlu diketahui bagi detikers yang punya kondisi seperti ini.
Mengutip Healthdirect, kulit gatal atau pruritis adalah iritasi umum pada kulit yang dapat terjadi di bagian mana saja pada tubuh. Keadaan ini mampu membuat pengidapnya frustrasi dan tidak nyaman lantaran ingin terus menggaruk area yang gatal.
Umumnya gatal bukanlah masalah yang serius. Namun terkadang, gatal bisa disebabkan oleh kondisi medis yang cukup serius.

Penyebab Gatal pada Kulit
Ada sejumlah sebab yang dapat membuat kulit menjadi gatal sebagaimana dikabarkan Healthdirect:

1. Kulit Kering
Kulit kering mampu menyebabkan gatal pada sebagian area tubuh. Penyebab kulit kering sendiri bermacam-macam, bisa karena cuaca panas atau dingin hingga penggunaan sabun.

2. Gigitan Serangga
Gigitan serangga biasanya akan menimbulkan benjolan, lepuh di kulit, nyeri ataupun bengkak. Selain itu, bagian tubuh yang terkena gigitan serangga juga akan terasa gatal setelahnya.

3. Hives
Hives atau urtikaria dikenal dengan biduran. Kondisi ini menimbulkan ruam yang menyebabkan kulit menonjol dan kulit menjadi sangat gatal. Hives bisa muncul di bagian tubuh mana saja dan dapat terjadi selama beberapa jam kemudian hilang tanpa luka.Kondisi hives bisa disebabkan karena infeksi, konsumsi makanan dan obat-obatan, paparan langsung kulit terhadap suhu dingin atau panas, hingga terkena ulat.

4. Eksem
Penyakit eksem/eksim atau dermatitis atopik mampu menyebabkan kulit menjadi gatal, kemerahan, dan ruam. Kulit merah dan gatal akibat eksim bisa bertahan cukup lama.
Eksim bukanlah penyakit yang menular. Penyebab eksim sendiri belum diketahui, tetapi kemungkinan besar akibat adanya faktor genetik dan lingkungan. Pengidap demam dan asma juga kemungkinan bisa memiliki penyakit ini.

5. Psoriasis
Psoriasis adalah masalah kulit parah yang menyebabkan pengidapnya mengalami rasa gatal yang tak kunjung membaik. Penyakit ini bisa terjadi hingga berbulan-bulan apabila tidak segera diobati.
Tak hanya gatal, kondisi ini juga bisa memicu kulit menjadi kering, pecah-pecah, bersisik, dan menebal. Penyebab psioriasis belum diketahui secara pasti, tapi diduga karena adanya gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

6. Kolestasis Obstetri
Kolestasis obstetri bisa terjadi pada wanita hamil di empat bulan terakhir kehamilan. Terkadang penyebabnya karena obat-obatan tertentu, seperti obat-obatan rekreasional atau suplemen herbal.
Umumnya kondisi kolestasis Obstetri dapat menyebabkan gatal pada kulit tanpa ruam. Seluruh bagian tubuh bisa terkena, termasuk telapak tangan dan telapak kaki.

Cara Mengatasi Gatal pada Kulit yang Tak Kunjung Sembuh
Dilansir Healthline, berikut sejumlah cara untuk meredakan gatal di kulit yang tak kunjung membaik:

1. Kompres Dingin
Detikers bisa mengkompres kulit gatal dengan air dingin. Caranya dengan merendam atau membasahkan waslap atau kain di air dingin, lalu peras airnya. Kemudian letakkan kain di area kulit yang terasa gatal akibat ruam, gigitan serangga, atau luka bakar. Lakukan metode ini selama 5-10 menit.

2. Mandi Air Dingin
Jika gatal terasa di area kulit yang luas dan tak bisa dengan hanya mengkompresnya, kamu bisa coba mandi dengan air dingin selama beberapa menit saja. Usahakan air yang dipakai juga tidak terlalu dingin.
Perlu diperhatikan, mandi air dingin mungkin tidak cocok bagi sebagian orang karena bisa mengejutkan sistem tubuhmu. Karenanya detikers perlu berkonsultasi ke dokter sebelum melakukan metode mandi air dingin untuk menghilangkan gatal di kulit.

3. Mandi Oatmeal
Selain air dingin, kamu bisa mandi menggunakan bahan oatmeal koloid untuk mengatasi gatal pada kulit yang tak kunjung sembuh. Oatmeal yang dipakai bukanlah yang dapat dimakan, melainkan terbuat dari oat yang digiling menjadi bubuk halus.
Caranya dengan memakai air yang sedikit hangat dan tambahkan oatmeal lalu aduk perlahan. Setelahnya kamu bisa gunakan air tersebut untuk mandi selama 10-15 menit.

4. Gunakan Pelembap
Setelah kompres dingin atau mandi oatmeal, detikers bisa segera memakai pelembap kulit di area tubuh yang gatal. Pelembap dapat membantu kulit terhidrasi sehingga tidak terlalu kering dan gatal.
Terdapat beberapa kandungan dalam pelembap yang bisa mengatasi gatal pada kulit tak kunjung sembuh, seperti minyak kelapa, mineral oil, beeswax, atau gliserin. Kamu juga bisa gunakan produk berbahan dasar petroleum jelly untuk meredakan kulit gatal. Namun sebelumnya, konsultasikan kandungan yang cocok dengan kulitmu bersama dokter.

5. Gunakan Gel Aloe Vera
Produk gel dari tanaman aloe vera atau lidah buaya juga bisa digunakan sebagai pelembap. Bahan ini mampu mempertahankan kelembapan kulit dan mencegah kulit kering yang menyebabkan gatal.

6. Gunakan Krim atau Salep Gatal
Memakai krim antigatal yang mengandung hidrokortison bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan kulit gatal yang tak kunjung sembuh. Lantaran kandungan ini dapat menghambat respon peradangan pada tubuh sehingga bantu menenangkan kulit yang gatal.
Krim hidrokortison hanya bisa digunakan dalam waktu yang singkat, sekitar 1-2 minggu. Pemakaian dalam waktu yang lebih lama bisa menyebabkan efek samping seperti penipisan kulit hingga kecanduan. Perlu diingat juga, krim dengan kandungan ini tidak boleh dioleskan ke bagian wajah kecuali dengan arahan oleh dokter.

7. Tidak Menggaruk Gatal di Kulit
Selain berbagai cara di atas, detikers juga harus menahan diri untuk tidak menggaruk area kulit yang gatal. Karena menggaruk bisa merobek kulit dan menyebabkan infeksi sehingga membuat kulit gatal semakin tak kunjung membaik.
Merawat kuku, memakai sarung tangan saat tidur, hingga mengenakan pakaian nyaman yang tidak mengiritasi kulit juga bisa menjadi cara untuk meredakan gatal pada kulit.
Itulah tujuh cara menghilangkan gatal pada kulit yang tak kunjung sembuh. Semoga bisa bantu mengatasi kulit gatalmu ya, detikers.

Kesehatan otak adalah hal yang sangat penting untuk dijaga. Dengan menjaga kesehatan otak, seseorang dapat mencegah terjadinya demensia di usia senja.
Meskipun usia senja adalah faktor risiko utama terjadinya demensia, namun sedari saat ini kita dapat mencegah kondisi tersebut dengan mengurangi faktor risiko terjadinya demensia. Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara menjaga aktivitas fisik, melatih pikiran dan menerapkan pola hidup sehat.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan otak, agar terhindar dari pikun :

1. Melakukan aktivitas fisik
Seseorang yang melakukan aktivitas fisik dengan teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko terjadinya demensia. Selain itu, aktivitas fisik memiliki manfaat bagi kesehatan jantung, sirkulasi darah, berat badan dan kesehatan mental.
Aktivitas yang dapat dilakukan, seperti melakukan olahraga rutin setiap minggu. Namun, biasanya generasi Z merasa malas untuk memulai aktivitas tersebut. Untuk menghindari rasa malas, seseorang dapat mencari terlebih dahulu aktivitas yang cocok dan menyenangkan untuk dirinya. Jika sudah merasa cocok, jalankan rutinitas tersebut dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

2. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat mengurangi risiko demensia serta kondisi lainnya seperti kanker, diabeter tipe 2, obesitas, stroke dan penyakit jantung.
Mencukupi kebutuhan protein, karbohidrat, vitamin, omega-3 dapat meningkatkan kesehatan otak. Kandungan tersebut dapat ditemui pada makanan-makanan sehat, seperti alpukat, brokoli, biji-bijian, ikan salmon, ikan kembung dan lainnya.

3. Jangan merokok!
Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada sirkulasi darah di seluruh tubuh, terutama pada pembuluh darah di otak, paru-paru dan jantung.
Untuk menjaga kesehatan, khususnya kesehatan otak berhentilan merokok dari sekrang. Semakin awal seseorang berhenti merokok, semakin banyak juga kerusakan otak yang dapat dihindari.

4. Aktif dalam kegiatan sosial
Terlibat dalam kegiatan sosial dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati seseorang. Hal ini berarti dengan melakukan kegiatan sosial dapat mencegah terjadinya demensia.
Kegiatan yang dapat dilakukan, seperti belajar sesuai minat, bermain musik atau bernyanyi, mengikuti organisasi, belajar bahasa baru dan lainnya. Dengan mengikuti kegiatan-kegiatan sosial, seseorang dapat berinteraksi dengan orang lain, yang mana berinteraksi secara sosial melibatkan latihan berbagai fungsi kognitif. Kegiatan ini dapat memberikan stimulus mental yang beragam dan bermanfaat untuk otak. Maka dari itu, penting untuk tetap berhubungan dengan orang-orang sekitar kita, seperti teman dan keluarga.

5. Menjaga kualitas tidur
Tidur merupakan hal yang penting untuk kesehatan mental dan otak seseorang. Dengan mencukupi kebutuhan istirahat atau tidur dapat mengurangi risiko terjadinya demensia. Durasi tidur yang baik adalah sekitar tujuh hingga delapan jam.

6. Rutin melakukan cek kesehatan
Semakin bertambahnya usia, seseorang dapat mengembangkan kondisi kesehatan tertentu, seperti darah tinggi, stroke dan diabetes. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terkena demensia.
Salah satu cara penting untuk menghindari hal tersebut adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Dengan mengetahui kondisi kesehatan, kita dapat lebih mengontrol dan mengubah perilaku hidup agar lebih sehat lagi.(osv/dkthlt)

Penyerahan secara simbolis "Penghargaan" bagi Dosen dan Tenaga Kependidikan ( Tendik ) Teladan untuk Bulan Juni 2023. Untuk Bulan Juni yang mendapatkan predikat Dosen Teladan adalah Ibu Lily Herawati, SKM, M,Kes dan untuk Tendik Teladan adalah Pak Hidayatullah.