10 Cara Menghilangkan Batuk Berdahak Secara Alami, Mandi Uap-Minum Teh Jahe

Batuk berdahak seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Tenggorokan yang gatal dan adanya dahak menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
Meski begitu, ada berbagai pengobatan alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan batuk berdahak. Simak berbagai caranya berikut ini.

Cara Menghilangkan Batuk Berdahak Secara Alami
Berbagai pengobatan alami bisa membantu mengatasi dahak dan lendir. Mulai dari mandi, uap meminum teh jahe hingga menggunakan minyak kayu putih, berikut di antaranya:

1. Mandi Uap
Mandi uap bisa membantu melembabkan saluran pernapasan bagian atas. Selain itu, mandi uap juga bisa mengencerkan lendir. Kamu dapat mencoba melakukan mandi paling tidak selama lima menit.

2. Minum Teh Jahe
Menurut Healthline, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Menurut sebuah penelitian di tahun 2020, beberapa cangkir teh jahe per jahe bisa membantu meredakan peradangan di tenggorokan. Selain itu, teh jahe juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Mengonsumsi Madu
Madu merupakan salah satu obat yang efektif mengobati batuk berdahak. Pada sebuah penelitian tahun 2021, madu lebih efektif dalam membantu mengobati infeksi saluran pernafasan atas dan batuk akut dibandingkan dengan pengobatan konvensional. Meski begitu diperlukan lebih banyak penelitian.

4. Minum Air Putih yang Cukup Air
Pastikan kamu tetap terhidrasi, jangan sampai kekurangan cairan saat tubuh sedang melawan infeksi. Air putih juga mencegah tenggorokan mengering dan meradang.

5. Teh Daun Thyme dan Cengkeh
Teh thyme dan cengkeh memiliki sifat anti mikroba. Keduanya bisa membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan atas. Cara membuatnya adalah:

• Rebus daun thyme dan cengkeh ke dalam air mendidih
• Diamkan selama 10 menit
• Saring.

6. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur air hangat bisa membantu membersihkan dahak di tenggorokan. Air garam juga bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Caranya yaitu, campur secangkir air dengan 1/2 sampai 2/4 sendok teh garam. Sebaiknya gunakan air hangat agar garam larut lebih cepat.

7. Gunakan Minyak Kayu Putih
Minyak esensial kayu putih dapat membantu mengurangi lendir berlebih di dada. Kamu bisa menghirup uapnya dengan menggunakan diffuser.
Selain itu, kamu bisa menghirup uap air panas yang dituangkan minyak kayu putih. Caranya:

• Tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar
• Tambahkan minyak kayu putih
• Letakkan handuk di atas kepala saat sedang menghirup uap
• Lakukan selama lima menit atau sampai mangkuk tidak beruap lagi.

8. Minum Ramuan Akar Marshmallow
Akar marshmallow merupakan ramuan yang sudah lama digunakan untuk mengobati batuk dan sakit tenggorokan. Sehingga, ramuan ini bisa menjadi batuk berdahak yang kandungan lendirnya tinggi.Akar marshmallow juga bisa kamu dapatkan dalam kemasan ramuan kering atau teh dalam kantong. Kamu tinggal menambahkannya dengan air panas, lalu minum segera.

9. Hindari Alkohol dan Kafein
Mengutip Medical News Today, alkohol dan kafein menyebabkan dehidrasi bila dikonsumsi secara berlebihan. Saat sedang mengalami batuk berdahak, hindari minuman berkafein dan minum banyak air hangat.

10. Makan Buah Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain sebagai anti radang dan pereda dahak. Karena itu, konsumsi nanas buah-buahan lain selama batuk berdahak disarankan untuk meredakan batuk berdahak.

Itulah 10 cara menghilangkan batuk berdahak secara alami. Jika kondisi detikers tak juga membaik atau justru makin buruk jangan segan segera berkonsultasi ke dokter ya. Semoga informasi ini bisa membantu.(osv/dkthlt)