Berita

Kegiatan Ujian Seminar Hasil Prodi D-IV Promosi Kesehatan Politeknik Kaltara Pada Hari Senin 04/08/2025

Kegiatan Monev Workshop Penyusunaan Dan Pengembangan Kurikulum Berbasi Outcome Basad Education (OBE) Di Politeknik Kaltara pada hari jumat 01/08/2025

Kegiatan Ujian Seminar Hasil Prodi D-IV Promosi Kesehatan Politeknik Kaltara  Pada Hari Jumat 01/08/2025

(NF)

Gula sering dianggap sebagai salah satu penyebab dari beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes. Terlebih, apabila makanan tinggi gula dikonsumsi secara rutin terus menerus.
Menurut dr Pritam Moon, dokter spesialis penyakit dalam di Wockhardt Hospital, Mumbai, asupan gula yang berlebihan dapat memicu penumpukan lemak dalam tubuh, yang kemudian berkontribusi terhadap obesitas, penyakit hati berlemak, dan diabetes tipe 2.

"Kondisi-kondisi ini selanjutnya dapat meningkatkan dua kali lipat risiko masalah jantung. Selain itu, perlu diingat bahwa obesitas juga meningkatkan risiko terkena kanker,

Karenanya, penting untuk lebih bijak dalam mengatur asupan gula guna menjaga kesehatan jangka panjang. Lantas, apa yang terjadi jika berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari? Dikutip dari Times of India, berikut penjelasannya.

1. Energi meningkat
Gula memberikan lonjakan energi secara cepat, namun diikuti oleh penurunan drastis yang dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lesu. Saat asupan gula hilang, tubuh mengalami tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari. Stabilitas kadar gula darah ini membantu mencegah fluktuasi yang biasa terjadi setelah mengonsumsi makanan manis.

Menghilangkan gula tambahan dari pola makan dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah bahkan sejak hari ketiga. Tubuh juga mulai lebih efisien dalam menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, sehingga stamina tetap terjaga.

Harvard Health Publishing menyebutkan mengurangi konsumsi gula dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sekaligus mencegah lonjakan maupun penurunan yang ekstrem.

2. Berat badan menurun
Asupan gula yang tinggi, terutama dari minuman manis dan camilan, sering kali menyebabkan konsumsi kalori berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh. Akibatnya, berat badan pun meningkat.

Penumpukan lemak, terutama di area perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Dengan menghilangkan gula tambahan dari pola makan, asupan kalori total cenderung menurun secara alami.

Berhenti mengonsumsi gula selama tiga puluh hari umumnya berdampak pada penurunan berat badan yang signifikan, disertai dengan berkurangnya lemak di sekitar perut. Kadar insulin yang lebih rendah memungkinkan tubuh memecah lemak dari tempat penyimpanannya secara lebih efisien. Hal ini juga membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan kontrol terhadap keinginan makan berlebih.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan penurunan konsumsi gula berkaitan dengan berkurangnya lemak tubuh dan lingkar pinggang secara signifikan.

3. Kejernihan pikiran meningkat
Secara kimiawi, dopamin, zat di otak yang berperan dalam rasa senang dan motivasi, mengalami perubahan ketika seseorang mengonsumsi gula.

Konsumsi gula yang tinggi dalam jangka panjang memang dapat memberikan rasa senang sesaat, namun seiring waktu justru memicu perubahan suasana hati, kecemasan, serta gangguan konsentrasi.

Saat asupan gula dihentikan, otak akan beradaptasi dan mulai bekerja dengan lebih stabil dan konsisten. Sebagian besar individu yang berhenti mengonsumsi gula selama tiga puluh hari melaporkan penurunan tingkat kecemasan, disertai peningkatan kejernihan mental dan stabilitas emosi.

Gula juga dapat mengganggu ritme tidur alami, dan banyak orang merasakan kualitas tidur yang lebih baik setelah menghentikan konsumsi gula.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience menunjukkan pola makan tinggi gula dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan gangguan kognitif. Sebaliknya, mengurangi konsumsi gula secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan mental.

4. Kulit tampak lebih sehat
Konsumsi gula dapat memicu peradangan pada kulit sekaligus memecah kolagen, yaitu protein yang berperan menjaga kekencangan dan keremajaan kulit. Proses ini menyebabkan munculnya kerutan, jerawat, serta kulit tampak kusam.

Menghilangkan gula dari pola makan membantu mengurangi peradangan, sehingga kulit memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan tampak lebih sehat.

Mayoritas orang yang tidak mengonsumsi gula selama sekitar satu bulan melaporkan bahwa kulit mereka mengalami lebih sedikit jerawat dan kemerahan. Mengonsumsi makanan utuh (whole foods) serta cukup minum air putih turut memperkuat manfaat ini bagi kulit.

Penelitian dermatologi yang dipublikasikan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics membuktikan pengurangan konsumsi gula berkontribusi pada penurunan kasus jerawat dan peningkatan kesehatan kulit.

5. Kekebalan tubuh meningkat
Menghilangkan gula dari pola makan menciptakan efek perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis. Konsumsi gula yang tinggi meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit hati berlemak, dan sindrom metabolik.

Dengan mengurangi gula, tubuh akan mengalami penurunan peradangan, sekaligus meningkatkan kemampuan dalam mengatur insulin dan kadar kolesterol.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan pedoman untuk membatasi konsumsi gula tambahan tidak lebih dari 10% dari total asupan kalori harian.

(NF/detik.com)

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di dunia. Meskipun gejalanya kadang muncul secara tiba-tiba dan menyebabkan serangan jantung, kondisi ini umumnya berkembang secara perlahan dalam hitungan bulan hingga bertahun-tahun. Pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama setelah usia 40 tahun, sangat penting untuk mendeteksi risiko sejak dini.
Beberapa tanda gangguan jantung bisa lebih terasa di pagi hari, saat tubuh baru saja bangun dan belum banyak beraktivitas. Dikutip dari Times of India, berikut lima tanda di pagi hari yang bisa mengindikasikan adanya masalah pada jantung dan sebaiknya tidak diabaikan.

1. Rasa tak nyaman atau nyeri di dada    
 Tanda peringatan paling jelas yang mungkin mengindikasikan masalah jantung adalah rasa tidak nyaman atau nyeri dada, yang sering kali      muncul di pagi hari. Ketidaknyamanan ini biasanya terasa seperti tekanan atau sesak di bagian tengah atau kiri dada, dan sering                digambarkan sebagai sensasi berat, seperti tertimpa beban besar.
Nyeri tersebut dapat terjadi dalam episode ringan yang hilang dan muncul ke
Banyak orang menggambarkan rasa sakit ini seperti "gajah duduk di dada" atau tekanan berat yang menghimpit.
Jika nyeri ini berlangsung lebih dari beberapa menit, segera cari pertolongan medis. Penanganan dini sangat penting dan dapat menyelamatkan nyawa.

2. Sesak napas
Sesak napas yang terjadi saat terjaga merupakan tanda yang perlu mendapat perhatian medis segera karena bisa mengindikasikan adanya gangguan pada jantung. Ketika jantung tidak memompa darah secara efisien, cairan dapat menumpuk di paru-paru dan menyebabkan kesulitan bernapas.
Gejala ini perlu diwaspadai, terutama jika terjadi saat berbaring atau dalam kondisi istirahat. Kesulitan bernapas yang muncul secara tiba-tiba dan semakin memburuk perlu segera dievaluasi secara medis.
Selain itu, gejala pernapasan seperti batuk dan mengi yang terus-menerus juga dapat menjadi tanda kondisi serius dan memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.

3. Detak jantung tak teratur atau palpitasi
Palpitasi jantung yang disertai detak jantung cepat dan hilang timbul, terutama setelah bangun tidur, bisa menjadi tanda peringatan. Kondisi ini dikenal sebagai aritmia, yaitu gangguan irama jantung. Aritmia cenderung lebih sering terjadi di pagi hari karena lonjakan hormon kortisol alami tubuh yang dapat memicu ketidakteraturan irama jantung.
Gejalanya meliputi pusing, nyeri dada, kelelahan, hingga perasaan seperti akan pingsan. Penting untuk segera melakukan evaluasi medis karena aritmia dapat menjadi tanda adanya kondisi jantung serius, seperti penyakit jantung iskemik atau kardiomiopati.
Mencatat waktu dan pola detak jantung yang tidak teratur dal

4. Kelelahan tak biasa
Kelelahan ekstrem di pagi hari, meskipun sudah tidur cukup, bisa menjadi tanda bahwa jantung tidak memompa darah kaya oksigen secara efektif ke seluruh tubuh. Jenis kelelahan ini berbeda dari kelelahan biasa karena muncul tiba-tiba dan tanpa penyebab yang jelas.
Wanita perlu lebih waspada, karena gejala ini sering kali muncul lebih awal sebelum tanda-tanda penyakit jantung lainnya terlihat.
Kelelahan yang tidak biasa dan disertai sesak napas atau nyeri dada memerlukan pemeriksaan medis. Jika aktivitas harian terasa jauh lebih melelahkan daripada biasanya, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan.


5. Pusing atau sakit kepala ringan
Pusing saat bangun tidur bisa menjadi tanda bahwa jantung tidak mampu mengalirkan darah secara optimal ke otak. Kondisi ini dapat disebabkan oleh penyumbatan arteri, gangguan irama jantung, atau fluktuasi tekanan darah.
Jika gejala ini disertai keringat dingin dan mual, segera cari pertolongan medis karena bisa mengindikasikan masalah jantung yang serius. Pemeriksaan kesehatan jantung sangat dianjurkan jika pusing terjadi secara berulang di pagi hari.

(NF?detik.com)

Perubahan bau mulut sebaiknya jangan dianggap sepele. Dalam beberapa kasus, rupanya ini berkaitan dengan masalah kesehatan serius.
Bau mulut seringkali dikaitkan dengan kurangnya menjaga kebersihan gigi atau terlalu banyak minum kopi. Namun, penelitian menunjukkan bau napas bisa menjadi tanda awal dari masalah kesehatan sistemik.

"Napas Anda bisa menjadi jendela mengejutkan terhadap kondisi kesehatan Anda," kata teknolog gigi Allen Zhang, dikutip dari Daily Mail, Selasa (29/7/2025).

Berikut ini sederet jenis bau mulut yang dapat menandakan masalah kesehatan serius:

1. Bau Manis Seperti Aseton
Menurut Zhang, ini bisa menjadi tanda diabetes yang tidak terkontrol dengan baik. Penelitian menunjukkan napas berbau manis bisa mengindikasikan tingginya kadar keton dalam darah, yang sering dialami pengidap diabetes.

2. Bau Logam
Bau logam bisa menunjukkan adanya gangguan ginjal atau paparan logam berat. Gejala ini muncul saat ginjal tidak dapat secara efektif membuang limbah dari tubuh, termasuk urea, yang dapat membentuk amonia ketika bercampur dengan air liur.

Kehadiran amonia ini bisa membuat napas terasa beraroma logam.

3. Bau Amis
"Napas bau amis bisa menandakan kondisi yang disebut trimetilaminuria," ujar Zhang.

Ini adalah gangguan metabolik di mana tubuh tidak dapat mengurai trimetilamin, senyawa yang berbau seperti ikan busuk.

Bau amis juga bisa menjadi gejala masalah hati, khususnya kondisi yang disebut fetor hepaticus. Fetor hepaticus yang sering dijuluki sebagai 'napas kematian', muncul saat hati tidak mampu menyaring racun dari darah secara baik.

Racun seperti dimetil sulfida bisa menumpuk di darah dan keluar melalui napas, menghasilkan bau khas tersebut.

4. Bau Telur Busuk
Napas berbau belerang atau seperti telur busuk bisa menjadi penanda masalah pencernaan. Bau ini disebabkan oleh gas hidrogen sulfida yang bisa terbentuk selama proses pencernaan.

5. Bau ApekTerakhir, napas yang berbau apek bisa menandakan adanya masalah pada fungsi ginjal atau bisa menjadi tanda gagal hati.
"Ini adalah petunjuk diagnostik, bukan hanya masalah kebersihan," kata Zhang.

"Teknologi baru sedang berkembang untuk membantu dokter mendeteksi risiko penyakit melalui biosignature mulut, termasuk senyawa sulfur dan keton dalam napas," tandasnya.

(NF/detik.com)