Berita

Makanan dan pola makan paling sehat berfokus pada makanan utuh. Perbanyak makan sayur dan buah, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Batasi konsumsi penambahan gula dan natrium.

Berikut 5 makanan sehat bergizi yang wajib dikonsumsi setiap hari dilansir eatingwell:

1. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi. Satu telur memiliki sekitar 70 kalori dan 6 gram protein.Plus, kuning telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang membantu menjaga kesehatan mata.

Selain itu, berdasarkan penelitian, lutein dan zeaxanthin dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang di atas 50 tahun.

Lutein juga dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar berwarna jingga cerah berkat alfa dan beta karotennya. Tubuh mengubah senyawa ini menjadi bentuk aktif vitamin A, yang membantu menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan Anda.

Ubi jalar juga bekerja sebagai antioksidan, membersihkan radikal bebas pemicu penyakit. Satu ubi jalar berukuran sedang menyediakan hampir empat kali lipat nilai harian vitamin A yang direkomendasikan, ditambah beberapa vitamin C dan B6, kalium, mangan, lutein, dan zeaxanthin.

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C dan K yang membantu kesehatan tulang serta folat. Ada alasan lain mengapa brokoli sering menempati posisi teratas dalam daftar makanan super.

Sebab brokoli memberikan dosis sulforaphane yang sehat, sejenis isothiocyanate yang dianggap dapat menggagalkan kanker dengan membantu merangsang enzim detoksifikasi tubuh.

4. Oat

Oat adalah makanan pokok untuk sarapan dan merupakan makanan super. Oat merupakan biji-bijian utuh dan oat polos tidak memiliki tambahan gula.

Untuk makanan superfood atau camilan, konsumsi oat utuh dan ubah menjadi makanan dan camilan sehat seperti kue oat blueberry, granola buatan sendiri untuk dinikmati dengan buah dan yoghurt atau dengan selai kacang.

5. Bayam

Bayam adalah makanan sehat bergizi berikutnya. Bayam penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K serta beberapa serat, zat besi, kalsium, kalium, magnesium dan vitamin E.

Penelitian telah menemukan bahwa makan lebih banyak sayuran, seperti bayam, dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan risiko diabetes, dan membantu melawan kanker.

Sosialisasi penerimaan Mahasiswa baru di laksanakan di SMAN 2 Tanjung Selor. Tim sosialisasi di sambut hangat oleh guru-guru di sekolah Sosialisasi di SMAN 2 Tanjung Selor berjalan dengan tertib dan mendapat perhatian para siswa yang terlihat aktif bertanya selama sesi sosialisasi

Sosialisasi bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang tahapan seleksi masuk perguruan tinggi dan kapasitas penerimaan mahasiswa di Unila kepada pihak sekolah. Selain itu, Unila berupaya meningkatkan pemerataan akses pendidikan di SMAN 2 Tanjung Selor.

Sosialisasi penerimaan Mahasiswa baru di laksanakan di SMAN 1 Tanjung Palas. Tim sosialisasi di sambut hangat oleh guru-guru di sekolah Sosialisasi di SMAN 1 Tanjung palas berjalan dengan tertib dan mendapat perhatian para siswa yang terlihat aktif bertanya selama sesi sosialisasi

Sosialisasi bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang tahapan seleksi masuk perguruan tinggi dan kapasitas penerimaan mahasiswa di Unila kepada pihak sekolah. Selain itu, Unila berupaya meningkatkan pemerataan akses pendidikan di SMAN 1 Tanjung Palas.

Tips Sederhana Untuk Memulai Pola Hidup Sehat

1. Istirahat yang Cukup

istirahat yang cukup pada seseorang bisa membuat kehidupan yang dijalani sehari-hari akan terasa kurang maksimal dan kurang produktif, seperti kurang konsentrasi, mudah marah, daya ingat menurun, kesehatan tubuh menjadi menurun, dan lain sebagainya.

Dengan demikian, kurang tidur atau tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup bisa menyebabkan pekerjaan atau tugas-tugas menjadi tidak terselesaikan dengan baik. Bukan hanya iu, kurangnya tidur juga bisa menyebabkan menurunnya produktivitas di berbagai bidang.

2. Berolahraga

Olahrag tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai demi menerapkan kebiasaan pola hidup sehat.

Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh Anda aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Selain itu,  hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

3. Makan-Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya. Secara umum, jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandung berbagai nutrisi. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja. Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

4. Berpikir Positif

Ada perbedaan kecil yang cukup signifikan pada diri setiap orang, dan perbedaan kecil itu dapat menjadi perbedaan yang cukup besar. Sedikit perbedaan tersebut adalah cara berpikir dan sikap. Cara berpikir dan sikap inilah yang membedakan seseorang memiliki sikap positif atau negatif. Adapun, cara berpikir positif adalah sebuah sikap mental yang membuat kita berharap untuk mendapatkan hasil yang baik, bahkan terbaik dan menguntungkan. Dalam hal ini seseorang bisa memiliki karakter yang selalu bersikap tenang, percaya diri, tidak mudah khawatir, dan selalu berusaha untuk bersikap bijak dalam menghadapi ujian kehidupan.

Apa Itu Protokol Kesehatan?

Protokol kesehatan adalah serangkaian pedoman yang perlu kamu terapkan untuk mencegah infeksi VIRUS. Berikut ini di antaranya:

1. Mencuci Tangan

Mencuci tangan secara rutin merupakan protokol kesehatan yang pertama dan dianggap sangat efektif dalam mencegah penularan virus. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik adalah cara yang di sarankan untuk membersihkan tangan secara efektif

2. Menutup Hidung Dan Mulut Saat Ingin Batuk/Bersin

Etika batuk/bersin yang benar tutup hidung dan mulut saat batuk/bersin dengan tisu. Hal ini agar virus tidak menyebar ke udara dan menular ke orang lain.

3. Menggunakan Masker

Awalnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa penggunaan masker hanya di perlukan bagi orang yang sudah terinfeksi, bukan orang yang sehat 

Tujuan dari sosialisasi ini adalah untuk memberikan informasi yang koprehensif mengenai jalur penerimaan mahasiswa baru dan penawaran program studi yang ada di Poltek Kaltara. Acara ini juga bertujuan untuk membuka peluang dan memberikan kesempatan bagi siswa SMAN 5 BERAU untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang perguruan tinggi yang berkualitas.