Berita

- Minyak kayu putih banyak digunakan untuk mengatasi gatal atau menghangatkan tubuh. Dengan aromanya yang melegakan, minyak kayu putih juga bisa dijadikan pereda batuk dan pilek

Manfaat minyak kayu putih

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat minyak kayu putih untuk kesehatan.

1. Meredakan batuk Salah satu manfaat minyak kayu putih yang populer adalah meredakan batuk.  Saat ini, beberapa obat batuk yang dijual bebas memiliki minyak kayu putih sebagai salah satu bahan aktifnya.  

2. Melegakan dada Minyak kayu putih tidak hanya dapat meredakan batuk, tetapi juga dapat membantu mengeluarkan lendir dari dada. Menghirup uap yang dibuat dengan minyak atsiri dapat mengencerkan lendir sehingga ketika batuk, lendir akan dikeluarkan. 

3. Melindungi dari gigitan serangga  Nyamuk dan serangga penggigit lainnya dapat membawa penyakit yang bisa berbahaya bagi kesehatan.  Mengoleskan minyak kayu putih bisa menjadi cara alternatif untuk melindungi diri dari gigitan serangga.

4. Memperlancar pernapasan  Masalah pernapasan seperti asma dan sinusitis dapat diredakan dengan menghirup uap dengan tambahan minyak kayu putih. > Minyak Terbaik untuk Kesehatan, Salah Satunya Minyak Zaitun Minyak kayu putih akan bereaksi dengan selaput lendir sehingga tidak hanya mengurangi lendir tetapi juga membantu melonggarkannya sehingga tidak kesulitan saat batuk.

5. Meredakan luka dingin Sifat anti-inflamasi kayu putih dapat meredakan gejala herpes. Mengoleskan minyak kayu putih ke luka dingin dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.(Kompas/haerul)

Buah alpukat dikenal memberikan banyak manfaat untuk tubuh, serta menjaga kesehatan kulit. Alpukat tidak hanya kaya akan lemak sehat, melainkan juga sumber vitamin C dan vitamin E yang berperan penting dalam kesehatan dan vitalitas kulit. Selain dikonsumsi langsung, alpukat bisa diaplikasikan dari luar seperti menggunakan produk masker atau krim yang mengandung alpukat di dalamnya.Dikutip laman Swirlster, inilah lima manfaat buah alpukat untuk kecantikan kulit:

1. Melembapkan kulit

Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu melembapkan kulit agar terasa kenyal dan memberi nutrisi pada kulit. Kita bisa menggunakan masker wajah alpukat buatan sendiri, atau mengoleskan minyak alpukat setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

2. Melawan efek penuaan

Penuaan dini menjadi kekhawatiran banyak orang, dan salah satu cara alami untuk melawan efek penuaan adalah dengan alpukat. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, buah alpukat kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E yang membantu memerangi radikal bebas.

3. Mengobati jerawat

Selain mengganggu penampilan, jerawat juga bisa menyebabkan sensasi terbakar pada kulit.Terapkan alpukat yang sudah ditumbuk di area kulit yang terkena jerawat untuk mengobati jerawat. Cara lainnya, menggunakan produk seperti krim dan minyak yang mengandung alpukat untuk membantu mencegah jerawat.

4. Melindungi kulit dari paparan sinar UV

Alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.  Pasalnya, sinar ultraviolet dapat menjadi penyebab utama kerutan, garis halus dan tanda penuaan lain di kulit.

5. Menenangkan kulit

Alpukat kaya akan lemak dan vitamin sehat yang membantu memperbaiki kulit, membuat kulit tampak bersih dan bercahaya. Di samping itu, alpukat juga memberikan sensasi menenangkan pada kulit kita. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.(Kompas/haerul)

Pisang banyak digemari masyarakat karena rasa buah yang manis dan lezat. Selain dijadikan menu wajib bagi pelaku diet, pisang menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi setelah berolahraga. Mengapa pisang, bukan buah-buahan lain seperti apel atau jeruk? "Pisang kaya akan karbohidrat rendah glikemik yang menyediakan sumber energi yang sangat baik untuk menjaga tubuh selama berolahraga." Demikian pemaparan ahli diet terdaftar Brittany Lubeck. "Pisang tidak meningkatkan gula darah. Buah ini membantu mencegah penurunan energi." Lubeck juga mencatat topik seputar manfaat mengonsumsi buah pisang pasca-olahraga yang jarang dibahas. "Pisang kaya akan antioksidan dan fitonutrien lain yang diketahui memiliki manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi."

Manfaat mengonsumsi buah dengan kulit berwarna kekuningan ini setelah berolahraga juga dijelaskan dalam studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One. Studi tersebut menemukan, pisang dapat membantu mengurangi peradangan.

Selain merupakan respons tubuh melawan penyakit, peradangan dapat disebabkan dari konsumsi produk susu, gandum, atau makanan olahan. Juga, peradangan bisa menjadi salah satu respons alami tubuh setelah melakukan aktivitas fisik. Pada kondisi inilah pisang berperan meredakan peradangan. Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan di dalam buah itu membantu memertahankan energi selama berolahraga, serta membantu kita memulihkan diri lebih cepat.

"Antioksidan dalam pisang memainkan peran penting dalam mengurangi radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif jika tidak dikeluarkan dari tubuh," jelas Lubeck.

Kulit pisang

Koki dan ahli diet terdaftar, Jackie Newgent menjelaskan temuan menarik pada satu studi lain. Studi itu menemukan, kandungan antioksidan kemungkinan terdapat pada bagian kulit pisang. "Kulit pisang juga menunjukkan manfaat mengejutkan terhadap stres oksidatif," terang Newgent. "Sebuah studi in vitro di tahun 2022 mengungkap ekstrak kulit pisang kemungkinan efektif dalam membantu memerangi stres oksidatif."

Lebih lanjut, Newgent yang juga seorang koki ini mengatakan kulit pisang bisa diolah menjadi resep makanan. "Saya biasanya menggunakan kulit pisang dalam jumlah kecil, dipotong dadu secara halus dan ditumis dengan paprika dalam resep cabai atau isian burrito," tutur wanita itu. "Saya sarankan menggunakan kulit pisang organik untuk menghindari paparan residu pestisida sintetis." (Kompas/haeerul)

 Tak sedikit buah yang memiliki khasiat kesehatan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Salah satunya adalah rambutan, buah tropis dengan kulit tebal berambut yang khas.

Di samping itu, rambutan juga memiliki manfaat kesehatan lainnya karena profil nutrisinya yang baik.

Manfaat rambutan untuk kesehatan jantung

Seperti banyak buah-buahan, rambutan memiliki profil nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.

Dilansir dari Verywell Fit, buah rambutan menyediakan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah bersama dengan serat penurun kolesterol. 

Folat dan vitamin B lainnya yang terkandung dalam rambutan mampu menurunkan tingkat peradangan (homocysteine), yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko stroke hingga 25 persen.

Kemudian, kandungan vitamin C dalam rambutan juga membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak arteri dari waktu ke waktu. 

Sebagai bagian dari pola makan nabati yang sehat untuk jantung, rambutan membantu menjaga pola makan lebih bervariasi dan berwarna.

Kandungan rambutan

Seperti kebanyakan buah dan sayuran, rambutan hampir tidak mengandung lemak dan natrium.

Selengkapnya, berikut adalah kandungan nutrisi buah rambutan.

• Kalori: 123
• Lemak: 0,3 g
• Natrium: 16,5 mg
• Karbohidrat: 31,3 g
• Serat: 1,4 g
• Protein: 1 g
• Mangan: 0.5 mg
• Tembaga: 0.1 mg (Kompas/haerul)

Super food kelor telah memberikan berbagai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Manfaat daun kelor juga sangat berkhasiat mengobati berbagai keluhan pria, dari kesuburan hingga masalah disfungsi ereksi. Moringa oleifera atau kelor adalah tanaman asli dari Asia dan Afrika. Pohon kelor disebut sebagai tanaman yang memiliki banyak manfaat ajaib dan berkhasiat tinggi. Bahkan, seluruh bagian pohon kelor dapat dimanfaatkan sebagai obat, karena dinilai memiliki khasiat dan gizi tinggi. Seperti dikutip Healthline, pohon, akar, buah, hingga daun kelor telah dimanfaatkan sejak lama di India Barat, sebagai bahan penngobatan herbal dan digunakan untuk mengobati lebih dari 300 kondisi kesehatan. Kendati sudah banyak studi ilmiah yang telah membuktikan khasiat kelor, namun sebagian besar manfaat super food kelor ini yang selama ini telah digunakan oleh masyarakat tradisional, belum dapat diketahui seluruhnya. Namun, dari banyak hal yang dipelajari dari manfaat kelor untuk pria dan seluruh bagian tanaman ini, ada beberapa manfaat bagi kesehatan pria.

1. Manfaat super food kelor untuk prostat pria

Biji dan daun kelor, dalam banyak studi telah diketahui sangat kaya akan senyawa yang mengandung belerang yang disebut glukosinolat. Senyawa glukosinolat pada daun kelor ini diyakini memiliki sifat antikanker.  Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di PubMed National Library of Medicine, menunjukkan hasil studi tabung reaksi dari ekstraksi biji dan daun kelor. Glukosinolat pada tanaman super food kelor ini menunjukkan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat pada manusia. Dari studi tersebut, memunculkan spekulasi bahwa manfaat super food kelor dapat membantu mencegah hiperplasia prostat jinak (BPH). Kondisi ini biasanya menjadi lebih umum terjadi seiring bertambahnya usia pria, yang ditandai dengan pembesaran prostat. Pembesaran prostat tersebut biasanya akan menyebabkan pria lanjut usia sulit buang air kecil. Studi tentang hal ini dilakukan pada tikus yang menerima ekstrak daun kelor sebelum diberikan testosteron setiap hari selama 4 minggu untuk menginduksi BPH. Ekstrak yang ditemukan, secara signifikan dapat mengurangi berat prostat. Studi ini juga menunjukkan bahwa ekstrak tanaman kelor ini juga dapat menurunkan kadar testosteron pada tikus yang diobati. Untuk diketahui, pada manusia, kadar testosteron yang rendah dapat mengurangi gairah seks dan fungsi ereksi, yang akan menyebabkan hilangnya massa otot dan menyebabkan pria mengalami depresi. Kendati studi manfaat daun kelor untuk kesehatan seksual pria ini telah menunjukkan hasil baik pada tikus, namun para peneliti belum menentukan apakah manfaat super food dari eksrak daun kelor ini sama jika studi diujikan pada manusia.

2. Manfaat super food kelor meringankan disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi adalah masalah yang sering dihadapi kebanyakan pria, yang menyebabkan penurunan gairah seks dan depresi. Sebab, disfungsi ereksi adalah suatu kondisi ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi yang kuat saat berhubungan seks. Kondisi DE atau disfungsi ereksi ini sering terjadi saat ada masalah dengan aliran darah, yang mungkin diakibatkan oleh tekanan darah tinggi, kadar lemak yang tinggi dalam darah, atau bisa juga terjadi karena kondisi tertentu. Daun kelor mengandung senyawa alami yang disebut polifenol. Senyawa polifenol pada ekstrak daun kelor ini dapat meningkatkan aliran darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat dan menurunkan tekanan darah. Dalam studi yang dilakukan terhadap tikus, menunjukkan eksrak daun kelor maupun biji Moringa oleifera ini dapat menghambat enzim kunci yang terkait dengan penyebab disfungsi ereksi. Enzim tersebut yang meningkatkan tekanan darah dan menurunkan produksi oksida nitrat. Studi lain juga menunjukkan, ekstrak biji kelor telah mengendurkan otot polos pada penis tikus yang sehat, memungkinkan lebih banyak aliran darah ke area tersebut. Ekstrak juga mengurangi disfungsi ereksi pada tikus dengan diabetes.

3. Manfaat super food kelor untuk kesuburan pria

Studi yang diterbitkan di National Institute of Child Health and Human Development menunjukkan bahwa pria diperkirakan berkontribusi pada masalah infertilisasi pada sekitar 40 persen kasus. Masalah infertilisasi pada pria kebanyakan disebabkan karena berkurangnya produksi sperma dan masalah dengan motilitas sperma. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa daun kelor maupun bijinya kaya akan senyawa antioksidan yang sangat baik. Senyawa ini dapat membantu memerangi kerusakan oksidatif yang dapat mengganggu produksi sperma atau merusak DNA sperma. Studi pada kelinci yang diterbitkan di PubMed, menunjukkan bahwa bubuk daun dari tanaman secara signifikan meningkatkan volume air mani, serta jumlah dan motilitas sperma. Dalam studi lebih lanjut pada tikus, menunjukkan bahwa antioksidan dari ekstrak daun kelor secara signifikan meningkatkan jumlah sperma. Penelitian pada tikus dan kelinci juga menunjukkan bahwa manfaat ekstrak daun kelor juga dapat mencegah hilangnya sperma yang dapat disebabkan oleh panas berlebihan, kemoterapi, atau sinar elektromagnet yang dipancarkan dari ponsel. Hasil menjanjikan dari studi ini, sementara ini menunjukkan perlunya penelitian pada manusia, sebelum menyimpulkan bahwa manfaat super food kelor secara efektif dapat meningkatkan kesuburan pria.

4. Manfaat super food kelor dalam mengontrol gula darah

Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi yang terjadi pada saat tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau tidak dapat menggunakannya secara efisien. Insulin adalah hormon yang diproduksi pankreas yang berfungsi menurunkan kadar gula darah setelah makanan. Kondisi diabetes tipe 2 ini banyak terjadi pada pria daripada wanita. Oleh karenanya, kemungkinan kondisi ini juga yang membuat pria cenderung menyimpan lebih banyak lemak berbahaya di sekitar daerah perut mereka. Banyaknya lemak berbahaya yang disebut lemak visceral ini, dapat berdampak pada penurunan efektivitas insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal PubMed, dilakukan pada 10 orang dewasa sehat menunjukkan, dengan mengonsumsi 4 gram bubuk daun kelor dapat meningkatkan sekresi insulin, tetapi tidak secara signifikan mempengaruhi kadar gula darah. Sedangkan dalam penelitian lain, 10 orang dewasa yang sehat dan 17 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 diberi 20 gram bubuk daun kelor dan makanan. Para peneliti menemukan, suplemen daun kelor ini mengurangi peningkatan gula darah pasca makan pada mereka yang menderita diabetes tetapi tidak pada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut Hasil studi manfaat daun kelor ini menjanjikan, sehingga diperlukan studi lanjutan jangka panjang dan berkualitas tinggi yang dapat melibatkan lebih banyak orang, sebelum kesimpulan tegas dapat dibuat tentang kemanjuran kelor untuk mengelola diabetes tipe 2. (Kompas/haerul)

Tulang membutuhkan sejumlah nutrisi untuk tumbuh membentuk kerangka padat dan kuat. Mengutip Healthline, itu tidak lepas dari fungsi tulang yang bersifat vital yang meliputi:

>Penopang: menopang bagian lain dari tubuh. Misalnya, tulang kaki yang lebih besar berfungsi menopang tubuh bagian atas untuk berdiri, berjalan, berlari, atau melakukan aktivitas lainnya.

>Penggerak: menggerakkan tubuh dengan mentransmisikan kekuatan kontraksi otot. Ketika otot Anda berkontraksi, tulang akan bertindak sebagai pengungkit sementara persendian membentuk titik pivot. Interaksi tulang dan otot      berkontribusi pada berbagai gerakan yang dapat dilakukan tubuh Anda.

>Pelindung: fungsi tulang yang sangat penting adalah sebagai pelindung banyak organ dalam. Misalnya, tulang rusuk yang melindungi jantung dan paru-paru dab tulang tengkorak yang mengelilingi otak.

>Pembuat dan pemelihara sel darah: banyak sel darah (sel darah merah, putih, dan trombosit) terbentuk di dalam tulang. Proses ini disebut hematopoiesis dan itu terjadi di bagian sumsum tulang, yang disebut sumsum merah.

>Penyimpanan: sebagian mineral penting, seperti kalsium dan fosfor, disimpan di dalam tulang Anda. Ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak sumber daya, mineral dapat dilepaskan kembali ke aliran darah Anda untuk            digunakan.

1. Kalsium

Mengutip Goodrx Heatlh, kalsium adalah mineral yang paling banyak dibutuhkan tubuh. Perannya sangat penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, kalsium berfungsi untuk menciptakan hormon dan enzim, membantu kontraksi otot, dan menggerakkan darah ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan, kalsium akan dikeluarkan dari tulang. Akibatnya, kepadatan tulang bisa berkurang. Mengutip Kementerian Kesehatan, kebutuhan kalsium harian berdasarkan usia:

>Usia 1-3 tahun: 700 mg

>Usia 4-8 tahun: 1.000 mg

>Usia 9-13 tahun: 1.300 mg

>Usia 14-18 tahun: 1.300 mg

Makanan sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang meliputi:

>Susu sapi atau nabati yang diperkaya

>Keju

>Yogurt

>Kubis

>Brokoli

>Sawi putih

>kan bertulang lunak, seperti sarden dan salmon

>Biji-bijian

>Tahu

>Jus jeruk

2. Vitamin D

Mengutip Goodrx Heatlh, vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan vitamin D jangka panjang telah dikaitkan dengan demineralisasi (kehilangan mineral penting) tulang. Jika kekurangan vitamin D, tubuh kesulitan menyerap kalsium. Makanan sumber vitamin D yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang meliputi:

>Ikan berlemak, seperti trout, salmon, tuna, dan mackere

>Minyak hati ikan

>Jamur putih

>Hati sapi

>Kuning telur

>Sereal yang diperkaya

>Jus yang diperkaya

>Susu

Selain itu, vitamin D dapat diperoleh tubuh dari sinar matahari. Mengutip Kementerian Kesehatan, sinar matahari penting untuk pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru. Untuk anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5-15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Paparan sinar matahari pagi sejak terbit sampai jam 09.00 dan sore jam 15.00 sampai matahari terbenam. Jika kurang vitamin D dari makanan atau paparan sinar matahari sehat, Anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin D. Kementerian Kesehatan membatasi asupan vitamin D dengan kandungan 1000-4000 IU tunggal.Hal ini dengan mempertimbangkan kebutuhan (untuk mencapai kadar dalam darah minimal 50 ng/mL) serta ambang batas keamanan.

3. Magnesium

Mengutip Healthify Me, magnesium adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mineral ini memengaruhi kepadatan mineral tulang secara langsung, sehingga bisa mencegah risiko penyait tulang, seperti osteoporosis. Magnesium dan kalsium adalah dua mineral yang saling bekerja sama untuk menjaga kesehatan tulang. Rasio kalsium dan magnesium yang dibutuhkan 2:1. Misalnya, jika Anda mengonsumsi 1000 mg kalsium, dibutuhkan 500 mg magnesium. Pentingya magnesium belum begitu dikenal, sehingga kebanyakan orang masih banyak yang mengabaikan konsumsi penambahan magnesium dalam bentuk suplemen. Mengutip Kementerian Kesehatan, kekurangan magnesium dapat menyebabkan:

>Kekuatan tulang menurun (tulang menjadi rapuh dan gampang patah).

>Volume dan ukuran tulang menurun

>Pertumbuhan tulang lambat

>Lepasnya kelebihan kalsium dari tulang ke dalam darah yang tanpa disertai pembentukan tulang baru.

Sebagian besar ahli gizi merekomendasikan konsumsi magnesium 250–350 mg per hari dari suplemen magnesium untuk orang dewasa.

4. Mikronutrien lain

Mengutip Goodrx Heatlh, beberapa mineral lainnya yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang yaitu:

>Asam lemak omega-3: bisa dari biji rami dan ikan berlemak

>Fosfor: mineral utama dalam pembentukan tulang tubuh. Makanan sumber fosfor meliputi telur, daging, biji-bijian, dan sayuran.

>Seng: bisa dari kacang-kacangan, telur, daging, dan makanan laut

>Kalium: ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, lentil, susu, dan daging

>Vitamin C: kolagen adalah protein utama dalam tulang dan vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen. Vitamin C berlimpah dalam jeruk dan buah-buahan dan sayuran lainnya.

>Vitamin K: diperlukan untuk pembentukan dan mineralisasi tulang. Selain itu, membantu menyalurkan kalsium langsung ke tulang. Vitamin K bisa dari sayuran hijau, minyak nabati, daging, keju, dan telur.

>Vitamin A: diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Vitamin A bisa bersumber dari jeroan hati, telur, mentega, sayuran berdaun hijau, dan wortel.

>Folat: berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf (kelainan serius pada otak dan sumsum tulang). Sumber folat meliputi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan hati sapi. (Kompas/haerul)