Berita

Kopi mungkin menjadi bagian yang tak terpisahkan dari rutinitas bagi banyak orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Selain memiliki aroma dan cita rasa yang khas, kopi sendiri diyakini dapat memberikan manfaat baik pada tubuh jika rutin dikonsumsi.
Dikutip dari CNN, sebuah studi yang belum lama ini dipublikasikan mengungkap bahwa kopi dapat membantu menguatkan fungsi jantung dan mencegah seseorang meninggal akibat penyakit jantung.

Namun, ada 'golden time' atau waktu-waktu tertentu, saat kopi bisa memberikan manfaat kesehatan yang paling optimal. Lalu, kapan waktu terbaik meminum kopi?

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh profesor dari Universitas Tulane Amerika Serikat, Dr Lu Qi mengungkapkan rutin mengonsumsi kopi di pagi hari ternyata dapat menurunkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

"Penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan tampaknya justru menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2. Mengingat efek kafein pada tubuh kita, kami ingin melihat apakah waktu minum kopi memiliki dampak terhadap kesehatan jantung," kata Prof Lu Qi.

Pelaksanaan ujian akhir semester Politeknik Kaltara Hari Ke 2 Pada Tanggal 22/01/2025. Ujian ini berlangsung dengan lancar semua mahasiswa mengerjakannya dengan baik.

Rapat pembimbing pkl prodi keperawatan pada tanggal 20/01/2025 

Melanjutkan Ujian PRE OSCA Semester IV Politeknik Kaltara Prodi DIII Keperawatan  Pada 14/01/2025.

Durian menjadi buah yang populer bagi sebagian besar masyarakat Asia Tenggara, tak terkecuali Indonesia. Selain lezat, buah yang identik dengan baunya yang khas tersebut ternyata memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.
Dikutip dari Health dan Healthline, durian diketahui kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folar, dan lainnya. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti peradangan yang sangat baik.

Lalu, apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapat ketika seseorang mengonsumsi durian?

1. Menyehatkan Jantung
Kandungan serat yang tinggi seperti pada durian dapat melindungi dari masalah kesehatan sistem kardiovaskular. Selain serat, durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dipercaya sehat bagi jantung karena dapat mengontrol kadar kolesterol.

Durian juga menyediakan nutrisi penting lain untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah. Buah ini uga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein.

2. Mengontrol Berat Badan
Kandungan serat dalam buah durian dapat mendukung upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan, dan ini dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal.

Sebuah studi terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat merupakan prediktor paling berpengaruh terhadap berat badan, terlepas dari asupan makronutrien dan kalori.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam durian dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dengan melindunginya dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan memicu bakteri probiotik untuk melepaskan senyawa bernama short-chain fatty acids (SCFAs).

Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.

4. Melindungi dari Penyakit Tertentu
Durian dikenal sebagai makanan yang tinggi antioksidan dan senyawa anti-peradangan, sehingga dapat membantu tubuh untuk menangkal beberapa penyakit tertentu.

Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh melawan beberapa penyakit umum, termasuk kanker dan masalah pada jantung. Kandungan flavonoid dan karotenoid dalam durian juga dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

5. Menyehatkan Otak
Makanan yang kaya akan vitamin C seperti durian diketahui dapat bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah mampu menyehatkan fungsi otak. Bahkan, hal ini telah dibuktikan lewat sebuah studi.

Sebuah penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah, memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan ingatan, fokus, memori, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin C-nya lebih rendah.

1. Pastikan Kondisi Kendaraan Baik

Sebelum memulai perjalanan, entah untuk berlibur atau untuk tujuan yang lainnya, cobalah untuk memastikan terlebih dulu kondisi kendaraanmu. Kondisi kendaraan adalah hal yang penting untuk diperhatikan, agar perjalananmu gak mengalami berbagai hambatan di tengah jalan, yang nantinya malah bisa merepotkanmu.

Maka, yakinkan bahwa semua kebutuhan yang kendaraanmu perlukan terpenuhi, agar semua bagian kendaraan bisa berfungsi dengan baik. Ketika, kebutuhan kendaraan sudah kamu pastikan baik dan aman, maka perjalananmu pasti akan terasa menyenangkan dan bebas dari hambatan yang merugikan.

2. Pastikan kamu memahami kondisi jalan yang akan dilalui 

Menuju ke suatu tempat, ada baiknya kamu perlu tahu dan paham dulu tentang kondisi jalannya. Hal ini juga menjadi bagian dari tips aman dan nyaman dalam berkendara. Sebab, kondisi jalan yang baik, pastinya akan semakin melancarkan perjalananmu selama berkendara.

Pilihlah jalan yang gak terlalu ramai, tapi juga jangan terlalu sepi, supaya hati dan pikiranmu juga bisa tenang saat mengemudikan kendaraan. Seandainya terjadi sesuatu, kamu pun menjadi bisa sigap dalam mengambil sikap yang tepat dan gak membahayakan diri maupun orang lain yang berkendara bersamamu.

3. Patuhilah aturan lalu lintas 

Aturan lalu lintas itu dibuat dengan tujuan agar pengendara dapat merasa nyaman dan aman saat perjalanan. Maka, saat kamu sedang berkendara, wajib untuk mematuhi aturan lalu lintasnya. Jangan pernah merasa jalan sedang gak ramai, lalu kamu memacu kendaraan dengan sangat cepat. Itu adalah tindakan yang membahayakan.

Patuhi aturan yang berlaku dalam hal kecepatan berkendara. Jika, kamu terlalu cepat, apabila ternyata ada hal-hal yang muncul secara mendadak, maka kamu akan sulit mengendalikan diri dan kendaraan yang kamu gunakan. Selain itu, kamu juga perlu mematuhi rambu-rambu lalu lintas, supaya keamanan dalam berkendara bisa kamu dapatkan.

4. Jangan bermain ponsel dalam keadaan sedang mengemudi 

Menggunakan ponsel saat kamu sedang dalam posisi mengemudi, selain itu dilarang dalam aturan, tindakanmu juga sangat merugikan. Sebab, hal tersebut dapat mengganggu konsentrasimu, apalagi di saat kondisi jalan sedang ramai. Letakkan dulu ponselmu, janganlah terburu-buru untuk membukanya.

Jika, kamu ingin menggunakan ponsel, berhentilah dulu di tempat-tempat yang aman. Ingat ya, jangan menyepelekan hal ini, sebab jika kamu lengah, maka bisa terjadi sesuatu yang gak kamu inginkan. Maka, lebih baik tak perlu melihat ponsel terlebih dulu, setelah kamu sampai di tempat beristirahat, barulah membukanya.

5. Pelihara fokusmu 

Fokus adalah sesuatu yang selalu dibutuhkan. Tak hanya saat sedang belajar maupun bekerja saja, bahkan dalam kegiatan berkendara pun, tingkatan fokusmu harus selalu dipelihara. Jika, kamu merasa mengantuk atau sedang memikirkan sesuatu, maka janganlah nekat untuk tetap mengemudikan kendaraan secara pribadi.

Istirahatlah sejenak, jika kamu mengantuk dan merasa fisik sudah lelah. Pulihkan dulu energimu dan fokuskan dulu pikiranmu. Selain itu, kamu juga perlu menjaga penglihatanmu, apalagi jika kamu berkendara di malam hari. Tujuannya yaitu, agar kamu dapat terhindar dari sesuatu yang membahayakan diri.

Mengendarai kendaaran sendiri, memang bisa menjadi kegiatan yang seru dan menyenangkan. Namun, kamu juga harus disiplin dan berhati-hati, supaya perjalananmu nanti, akan lancar dan selamat sampai tujuan. Jangan bersikap egois saat berkendara, penting untukmu menerapkan tips-tips aman dan nyaman di atas.