Berita

Tips Sederhana Untuk Memulai Pola Hidup Sehat

1. Istirahat yang Cukup

istirahat yang cukup pada seseorang bisa membuat kehidupan yang dijalani sehari-hari akan terasa kurang maksimal dan kurang produktif, seperti kurang konsentrasi, mudah marah, daya ingat menurun, kesehatan tubuh menjadi menurun, dan lain sebagainya.

Dengan demikian, kurang tidur atau tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup bisa menyebabkan pekerjaan atau tugas-tugas menjadi tidak terselesaikan dengan baik. Bukan hanya iu, kurangnya tidur juga bisa menyebabkan menurunnya produktivitas di berbagai bidang.

2. Berolahraga

Olahrag tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai demi menerapkan kebiasaan pola hidup sehat.

Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh Anda aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Selain itu,  hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

3. Makan-Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya. Secara umum, jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandung berbagai nutrisi. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja. Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

4. Berpikir Positif

Ada perbedaan kecil yang cukup signifikan pada diri setiap orang, dan perbedaan kecil itu dapat menjadi perbedaan yang cukup besar. Sedikit perbedaan tersebut adalah cara berpikir dan sikap. Cara berpikir dan sikap inilah yang membedakan seseorang memiliki sikap positif atau negatif. Adapun, cara berpikir positif adalah sebuah sikap mental yang membuat kita berharap untuk mendapatkan hasil yang baik, bahkan terbaik dan menguntungkan. Dalam hal ini seseorang bisa memiliki karakter yang selalu bersikap tenang, percaya diri, tidak mudah khawatir, dan selalu berusaha untuk bersikap bijak dalam menghadapi ujian kehidupan.

Apa Itu Protokol Kesehatan?

Protokol kesehatan adalah serangkaian pedoman yang perlu kamu terapkan untuk mencegah infeksi VIRUS. Berikut ini di antaranya:

1. Mencuci Tangan

Mencuci tangan secara rutin merupakan protokol kesehatan yang pertama dan dianggap sangat efektif dalam mencegah penularan virus. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik adalah cara yang di sarankan untuk membersihkan tangan secara efektif

2. Menutup Hidung Dan Mulut Saat Ingin Batuk/Bersin

Etika batuk/bersin yang benar tutup hidung dan mulut saat batuk/bersin dengan tisu. Hal ini agar virus tidak menyebar ke udara dan menular ke orang lain.

3. Menggunakan Masker

Awalnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa penggunaan masker hanya di perlukan bagi orang yang sudah terinfeksi, bukan orang yang sehat 

Tujuan dari sosialisasi ini adalah untuk memberikan informasi yang koprehensif mengenai jalur penerimaan mahasiswa baru dan penawaran program studi yang ada di Poltek Kaltara. Acara ini juga bertujuan untuk membuka peluang dan memberikan kesempatan bagi siswa SMAN 5 BERAU untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang perguruan tinggi yang berkualitas.

Pengertian Minuman Tidak Sehat

Air adalah salah satu kebutuhan manusia yang paling dasar. Asupan air setiap hari harus dipenuhi demi menjaga sistem metabolisme tubuh berjalan lancar. Namun, bukan sembarang air yang dapat masuk ke dalam tubuh manusia. Penting untuk memperhatikan kebersihan air dan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Apalagi zaman sekarang jenis minuman semakin banyak, kamu harus ekstra waspada agar minuman tidak sehat tersebut mengganggu kesehatanmu. 

Jenis-Jenis Minuman Tidak Sehat 

Terdapat beberapa jenis minuman tidak sehat yang kurang disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut antara lain:

1. Minuman dengan Kadar Gula Tinggi

Siapa sih yang tidak suka dengan minuman manis? Mulai dari soda, es kopi kekinian, cokelat panas, hingga boba tea, semua jenis minuman ini memiliki banyak penggemar. Rasa manis yang dimiliki oleh minuman-minuman tersebut nyatanya bagi sebagian orang dapat meringankan stres dan bisa meningkatkan suasana hati. 

Namun, tahukah kamu bahwa minuman manis ternyata lebih berbahaya dibandingkan dengan makanan yang mengandung gula alami? Hal ini telah diungkapkan banyak penelitian, salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh tim dari rumah sakit St.Michael’s Kanada. 

2. Alkohol

Daftar minuman tidak sehat selanjutnya yang harus kamu waspadai adalah alkohol. Bagi masyarakat perkotaan, alkohol mungkin bukanlah hal yang asing bagi mereka. Sebetulnya jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar, minuman beralkohol seperti wine berpotensi mendatangkan manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, kebanyakan mengonsumsi alkohol dan minuman keras secara berlebihan dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh.

3. Minuman Mengandung Kafein Tinggi

Salah satu minuman dengan kadar tinggi kafein tersebut adalah kopi. Dalam jumlah yang tepat, kopi bisa menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, di sisi lain, terlalu banyak minum kopi juga berdampak buruk untuk kesehatan. Pada setiap orang, konsumsi kopi yang aman atau toleransi terhadap kopi akan berbeda-beda. 

4. Minuman Berenergi 

Minuman berenergi biasanya mengandung kafein sekaligus gula atau pemanis dengan dosis yang tinggi. Kamu bisa mendapatkan terlalu banyak asupan kalori dari gula dan asupan kafein setelah meminumnya. Berlebihnya kedua kandungan tersebut sama-sama dapat memicu terjadinya beberapa gangguan kesehatan. Misalnya seperti irama jantung yang tidak stabil, kesulitan tidur, masalah pencernaan, dan kesulitan tidur. 

Uts Hari ke 3 Politek Kaltara

Sosialisasi penerimaan Mahasiswa baru di laksanakan di SMAN 1 Tarakan. Tim sosialisasi di sambut hangat oleh guru-guru di sekolah Sosialisasi di SMAN 1 Tarakan berjalan dengan tertib dan mendapat perhatian para siswa yang terlihat aktif bertanya selama sesi sosialisasi